آیا هیدراتاسیون از پیری جلوگیری می کند

تاریخ ارسال : 1402/02/11

مادر دو کودک خردسال که از سردردهای مکرر و سوء هاضمه رنج می برد، تصمیم گرفت از توصیه پزشکان برای نوشیدن روزانه آب بیشتر استفاده کند و آن را عملی کند. سارا تصمیم گرفت به مدت یک ماه تمام هر روز سه لیتر آب بنوشد تا صحت گفته‌های پزشکانش را آزمایش کند: اینکه او از کم‌آبی بدن رنج می‌برد که علت اصلی کم‌آبی بدن بود و منجر به سردردهای مکرر و مشکلات گوارشی می‌شد. وقتی در نهایت در آینه نگاه کرد، متوجه شد که به دلیل چین و چروک های زیاد، سایه های تیره زیر و اطراف چشم، لکه های قرمز مایل به نارنجی، رنگ پریده و کم رنگ پوست، حداقل 10 سال بزرگتر از سن واقعی خود به نظر می رسد. بنابراین وقتی در آینه نگاه کرد از چیزی که دید خوشش نیامد.

مقادیر کافی آب به صورت روزانه برای هر فرآیندی که در بدن انسان اتفاق می افتد ضروری است، اما تنها حدود 20 درصد از ما به طور منظم به طور منظم مقدار توصیه شده آب را می نوشیم. اجازه دهید این مقاله را با یک داستان واقعی نوشیدن الکل معرفی کنم.

مادر دو کودک خردسال که از سردردهای مکرر و سوء هاضمه رنج می برد، تصمیم گرفت از توصیه پزشکان برای نوشیدن روزانه آب بیشتر استفاده کند و آن را عملی کند. سارا تصمیم گرفت به مدت یک ماه تمام هر روز سه لیتر آب بنوشد تا صحت گفته‌های پزشکانش را آزمایش کند: اینکه او از کم‌آبی بدن رنج می‌برد که علت اصلی کم‌آبی بدن بود و منجر به سردردهای مکرر و مشکلات گوارشی می‌شد. وقتی در نهایت در آینه نگاه کرد، متوجه شد که به دلیل چین و چروک های زیاد، سایه های تیره زیر و اطراف چشم، لکه های قرمز مایل به نارنجی، رنگ پریده و کم رنگ پوست، حداقل 10 سال بزرگتر از سن واقعی خود به نظر می رسد. بنابراین وقتی در آینه نگاه کرد از چیزی که دید خوشش نیامد.

او روز را با نوشیدن آب فراوان در صبح زود آغاز کرد، بعد از ظهر به نوشیدن آب فراوان ادامه داد و در طول غروب با آب فراوان به هدف خود نزدیک شد، بنابراین به نظر او کار سختی نبود.

اسم این خانم سارا بود. سارا مجبور نشد مدت زیادی صبر کند تا اینکه شروع به تجربه نتایج مثبت نوشیدن مقادیر کافی آب به طور منظم کرد. ادرار او تقریباً کاملاً بی رنگ بود و عملکرد روده او بسیار بهبود یافته بود. با وجود اینکه او قبلاً چندین جوش آکنه داشت، متوجه شد که همه چیز خوب خواهد بود زیرا آب سموم را از بدنش خارج می کند. او بدون سردرد بود و سفتی مفاصلش که در صبح تجربه کرده بود کاملاً از بین رفته بود. در پایان ماه، تفاوت محسوسی در رنگ و بافت پوست او وجود داشت، شکمش صاف بود و پوستش کمتر چروک شده بود و اندامش متناسب تر و لاغرتر از قبل بود، زیرا در واقع کمتر غذا می خورد.

نوشیدن آب نارگیل چطور

نارگیل خواران ادعا کرده اند که این یک نیروگاه هیدراتاسیون است که به لطف قند و الکترولیت های طبیعی، بهتر از آب آبرسانی می کند. آب نارگیل یک مایع طبیعی است که از نارگیل به دست می آید. از نظر تغذیه ای، یک فنجان آب نارگیل تقریباً 45 کالری، 70 میلی گرم سدیم، 500 میلی گرم پتاسیم و 11 گرم کربوهیدرات دارد.

مطالعات انجام شده در مورد فواید آب نارگیل شامل مطالعاتی در مورد تأثیر آب نارگیل بر آبرسانی مجدد پس از ورزش بود. این مطالعات نشان داد که تفاوت بسیار کمی بین آب معمولی، آب نارگیل و نوشیدنی های ورزشی معمولی وجود دارد.

بر اساس یافته های مطالعه ای که خواص هیدراتاسیون این 3 مورد را با هم مقایسه کرد، بین آب نارگیل معمولی، آب نارگیل تهیه شده از کنسانتره، آب بطری و نوشیدنی های ورزشی از نظر توانایی آبرسانی مجدد تفاوت معنی داری وجود نداشت. با این حال، دانشمندان کشف کردند که به نظر می رسد آب نارگیل باعث حالت تهوع کمتر، سیری کمتری می شود و زمانی که در مقادیر بیشتر از نوشیدنی های ورزشی یا آب معمولی مصرف شود، موثرتر است. این نتیجه به دست آمده در این مطالعه بود:

یک مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی و علم در ورزش و ورزش نشان داد که در حالی که آب نارگیل از نظر توانایی تامین مایعات بدن نسبت به آب معمولی برتری دارد، مشخص شد. ورزشکاران عموماً طعم نوشیدنی های ورزشی را ترجیح می دهند. همچنین نوشیدن آب نارگیل در رتبه دوم قرار گرفت. به گفته نانسی کلارک (متخصص تغذیه ورزشی و رژیم درمانی): «آب نارگیل نمی تواند بدن را هیدراته کند مگر اینکه به مقدار زیاد مصرف شود».

چیزی به نام درمان معجزه آسا یا اکسیر جوانی وجود ندارد. علیرغم این واقعیت که آب نارگیل ممکن است یک جایگزین سالم و طبیعی برای نوشیدنی های نوشابه باشد، فواید ضد پیری دارد، به ویژه برای ورزشکارانی که به مدت 90 دقیقه یا بیشتر به شدت تمرین می کنند. هنگامی که ما کم آب هستیم، آنچه بدن بیش از همه به آن نیاز دارد، آب قدیمی و سالم برای نوشیدن است زیرا ارزان ترین، در دسترس ترین و بیشترین نیاز بدن است. پس بهتر است در این روزهای گرم به جای بالا رفتن از درخت، از آبسردکن آبی قدیمی خود استفاده مجدد کنید و تا جایی که می توانید خنک بنوشید.

اگر طعم آب لوله کشی را دوست ندارید، ایده خوبی است که روی آبسردکن آبی سرمایه گذاری کنید که بتواند آب خالص و فیلتر شده سرد یا گرم را در اختیار شما قرار دهد. برای اطمینان از اینکه همیشه با فشار یک دکمه به آب تمیز دسترسی دارید، می توانید بطری آب ورزشی خود را از آبسردکن آبی پر کنید و هنگام رفتن به باشگاه یا سایر تمرینات در فضای باز آن را با خود ببرید.

نکته پایانی: ما با نوشیدن آب پیر نمی شویم و داشتن یک آبسردکن آبی بدون در نظر گرفتن هزینه تعمیر آبسردکن آبی به وقوع این معجزه کمک می کند. البته نادیده نگیرید که مصرف میوه و سبزیجات نیز برای بدن بسیار مفید است، اما استفاده از نارگیل بهترین فواید را دارد.